变了再想起这两天陈，莫非等一下，陈耀扬可从没有当面他们布置的那些东西赞扬过他们的，今怖。更新最快这些天然转说的那样恐扬的训练真的像陈耀耀扬让天怎么突

微微一笑道：从今天，我会为你们的领队这时，陈耀扬障碍。起，带领你们一起穿越

耀扬自，你的训练看你自己能坚持多久扬跑不过二十圈呢。这么的辛苦，我倒要看则猜测着，估计陈也要一美滋滋的。有的心想起参加训练，心中不禁众人听闻陈耀。有的人己绕着操场跑还

面前出洋相。是，都想想，总的一句话就看陈耀扬怎么在他们的不管大家怎么

已猜到了我没有停，谁都停下来。听到了没有一下训意，心他们的想法，于是，练开始的时候，如果的笑语气说道：等陈耀扬看出了他不许他用打赌的们脸上泛起中早

是，陈教习。众人声地喊道。闻言，异口同

听见。陈耀扬喊道。大声点，我没

声地吼叫道。是人提高，陈教习。众了音量大

，你们先随我打一了霍家拳来。着众人领很好，一套霍家拳，就当时坐坐热身招一式地打起操。陈耀扬说罢，便

轻点的说，可能的热身运动是非肌肉或者韧带，重点可脏骤停做好会伤始进行剧烈的运动，会有非常剧烈重要的的运动要开始，如果不到常训练是接下来能会导致心之前，特别热身运动的话，便开

撑之前已经让你们耀扬说道做俯待打完拳后，陈，陈耀扬首地，做了起来。：俯卧先俯趴在卧撑一个小时。说罢都做过了，现在开始，我们就原地

俯卧撑。一众弟子们见状，也陆陆续续地做起了纷纷地随着趴在地上，

然俯卧撑的训练人在家里基做着一个候要他们成，甚至有人在心里嘀。可是，这个时不敢说自己能够完虽自己能撑多久是最平淡无奇，每个，所以，大伙都觉得这持续一个小时连续地咕道：倒要看看，你动作，他们的心里谁也本也都会做算什么训练啊

教习练习武功的弟了那个严他悲催的一幕。兴奋的是这次们望了过去，不仅着陈子正赵连和罗光跟子们纷纷朝他们的训练多在操场上感到新鲜，更让他教习，大家都想一睹苛到不近人情的陈玉等其他

好率放弃了训练。子，因此，她只个无力支撑下去的弟十分钟后，小清是第一先

名弟子直又过了十来分续往下去了钟，又有地，连动都动不了了，更别说继。接趴倒在数

实的胳惜，着陈耀扬坚持两只结达和陈公哲两个人还抖个不停。膊也开始经非常的缓慢了，做了下他们这时候的速度已弟子中就只剩下张文半个钟头过后，在众咬着牙跟来。只可不停使唤地颤

反观陈耀扬，他的连速度了丝毫没有放缓过。动作不仅一如既往，就

动人陆续地趴倒在了地面上不动地烂成一团泥。，大喘气地一大概又过了和陈学礼便再也坚持不下去了，两个十来分钟，张文达

起身来，动作流畅迅捷耀扬一个跃身站场的所有弟子疲惫和力竭的表现，这等到一个小时之后，陈，没有丝毫的不禁让在佩服不已。

，众番陈耀扬环视着弟子不是精武体操会的询问道：告诉我，人一你们是

是。一众师兄弟们有气无力地说道。

问道。陈耀扬见状，再次询操会的弟子武体大声点，你们是不是精

唿喊道是众人只好竭尽全力地。

一坨煳不上这就是精武体操会的弟墙的烂泥看看你们，一个个像笑，然后质问呵呵陈耀道：扬不屑地笑了，你们不会告诉我，子

众人闻言，

愤，但又无比的自责。无比气不已

陈耀扬这是受这套魔鬼般的成了别人都完成不话站着说动一同接训练，扬和他们放在以前，他们会说不腰疼。可是如今，陈而且还完耀了的如果作。

是心理，因此，众人对陈所有人训练不甚至把他当做的，觉得他让为他们好。耀扬不仅没有了不敬的磨他们，而是真正地是正确来，都觉得他说的话样在折地供了起一神反而多了些许的崇拜，

众人咬紧了牙起身来关，忍受着手臂的酸软。慢慢地站

跳体都有，开始蛙陈耀扬见状，道：全

思。u看书uuksｈ望你，议论纷以地你望望我，我言，不知所跳u.nt什么意是什么是蛙跳众弟子闻蛙跳望不知道陈耀扬口中的蛙纷起来，都

手抱十圈。大伙双绕陈耀扬一边说着，一后率住自己的后脑勺着操场蛙跳三边比划着动作，然先跳了起来。，身体下蹲，

众人而易举的作还算是轻有运动，所以学了松容易。起来。虽没有想象中的那么轻。可当大家跳了半很多，且适才腿脚又没见状，都有模有样地做起蛙得这种跳法并然力气已经恢复了跳动们却觉圈之后，他

笑他们指这是什么鬼训练，一个指点点，捧腹大，均在心里暗自嘀咕，武，其他道：这算哪门子的练简直是低俗至极起了头，个像癞蛤蟆弟子见状，不禁对没有参加训练的似的，分明是在整人吗就连陈子正也看得摇

停地气馁，而是，但他们却没有练。成蛙跳训练跳跳停这次虽然断断续续，完成了三十圈的蛙跳训也有很多人没能完

让他们回到自己的房间去梳洗一午饭起去吃等到蛙跳训练结束后番，然后再一，已经先。是中午时分了。陈耀扬

有点特别，不饭连吃的午饭也不一样今天的午好好地补充一下能量。是想让众师兄弟们弟另外准备的营养餐，仅没和其他们这十来名师兄的师兄弟坐在一起，就。这是陈耀扬特意为他

，陈耀扬子们休息了一个多小吃完午饭后们训练起来了。时，便又开始让他又让所有弟

一，也步而已。会比较单，道：扬下午的训练场的跑道上就绕着操场跑领着众人来到了操陈耀

欲知后事如何，且听下。回分解未完待续。

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