恐怖。更新最面赞然转变可从没有了再想起这两说的那样这些天，陈耀扬天陈耀扬让他扬过他们的，今天怎么突一训练真的像陈耀扬下的，莫非等当快们布置的那些东西

们的领队，带领你们：从今天起，我会为你一起穿越障一笑道碍。这时，陈耀扬微微

滋滋的。有的跑不过众人听闻陈的辛你自己能坚禁美己绕着操场跑还苦，我倒要看看测着，估计陈耀扬自二十圈呢。心想，你的训练这么耀扬也要一起参加训练持多久。有的人则猜，心中不

，都想看陈耀扬怎么在不管大家怎么想，总的一句话就是洋相。他们的面前出

是的时候，中早已猜到了他们的许停想法，于赌的语气说道：等一下下来。听到了没有，他用打们脸上泛起的笑意，心训练开始陈耀扬看出了他如果我没有停，谁都不

闻道。言，异口同声地喊是，陈教习。众人

见。陈耀扬喊道。大声点，我没听

陈教习。众人音量大声地吼叫道提高了。是，

陈耀扬说罢，便领着。霍家拳，就当时众人，一招一式地打打一套很好，你们先随我起了霍家拳来坐坐热身操。

会有非常剧烈的运剧烈的致心脏骤停运动，轻点的说，可动要开始，如热身运动的话，便开始非常重要的，特别是重点可能会导进行肉或者韧带，训练之前的热身运动是能会伤到肌接下来果不做好

时。说罢，陈耀扬先俯趴待打完拳后，。我们就原地做在地，做了起来俯卧撑一个小首前已经让你们都做过了陈耀扬说道：俯卧撑之，现在开始，

纷纷地随着一众弟子们见状，也趴在地上，陆陆续续地做起了俯卧撑。

续一个小时己能这个时候要他们心里嘀咕道：倒么训练啊。可是，人在家里基本也都连都觉得这算什，他们的心里谁也不着一个动作敢说自是最平淡无奇，每个续地做久要看看，你自己能撑多会做，所以，大伙持够完成，甚至有人在虽然俯卧撑的训练

个了过去，不仅感到在操场上武功的弟子们严苛到不新鲜，更让他们兴奋的大家都想一睹他悲催的纷纷朝他们望习训练多了那跟着陈子正赵连一幕。和罗光玉等其他教习练近人情的陈教习，是这次的

十分钟后，小清是因此，她率先放弃了训练。第一个无只好力支撑下去的弟子，

分钟，又有数了了，更别名弟子直接趴倒在地，连动都动不又过了十来说继续往下去了。

候的速度坚持做了下来和陈公哲两个人还咬头过后着牙跟着个不停。也开始不两只结实的胳膊。只可半个钟了，已经非常的缓慢就只剩下张文达停使唤地颤抖，在众弟子中惜，他们这时陈耀扬

过。反观陈耀扬，，就连速度了丝毫没有放缓他的动作不仅一如既往

人陆续地趴倒张文达和陈学礼便再也坚持不下去了，两个大概又过了十来分钟，一动不动地烂成一团泥。在了地面上，大喘气地

所有弟子佩服不已。等到一个动作流畅迅捷，没后，陈耀扬一个跃，表现，这不禁让在场的有丝毫的疲惫和力竭的小时之身站起身来

众人一番我，你们是不是精武体，询耀扬环视着问道陈的弟子：告诉操会

是。一众师兄弟们有气无力地说道。

陈耀扬见大声点，你们是不是精状，再次询问道。体操会子的弟武

尽全力地唿是众人只好竭喊道。

后质问我，一个个像一坨煳不的弟呵呵陈耀扬不屑地笑告诉是精武体操会了笑，然这就子上墙的烂泥，你们不会看看你们，道：

众人闻言，

不已，比的自责。无比气愤但又无

站着说话不腰疼。可是不了的动受这套魔陈耀扬这是人都完成如今，陈耀扬和他们一鬼般的训练，而作。如果放在以前，且还完成了别他们会说同接

因此觉得他说的话反而多了些许的所有，而是真正地为的心理，扬不仅没有了不神一样人训练不是在折磨他们是正确崇拜，甚至，众人对的，觉得他把他地供了起来，都他们好。让敬陈耀当做

着手众人咬紧了牙关，起身来。酸软慢慢地站臂的忍受

全体都有，开始蛙跳陈耀扬见状，道：

的蛙跳是什么意思sｈu.nt跳什么是知所以地你望𜥳蛙跳众弟子闻言，不望我起来，都不知道陈蛙，我望望你，议论纷纷耀扬口中u。u看书

一边比划着动作陈耀扬一边说着，住自己的后脑勺场蛙跳三十圈。起来。，，然后率先跳了大伙双手抱，身体下蹲绕着操

来。虽然力气已经之后，他们却觉模有样地学了起众人脚又没有跳动作还当大家跳了半圈象中的那么轻松容易。，所以做起蛙运动恢复了很多，且适才腿算是轻而易举的。可见状，都有得这种跳法并没有想

简直是低俗其他没有参加什么鬼训练，一个蛤蟆似的，分明是在个像癞子的练武，心里暗自嘀咕，这是也看得摇起了头训练整至极，道：这算哪门人吗就连陈大笑，均在们指指点点，捧腹的弟子见状，不禁对他子正

多人没能完成蛙训练。们却没有气馁，这次虽然也有很而是断断，但他跳训练跳停停地完成了三十圈的蛙跳续续，跳

等到蛙是中午时分番，然后再。一了。陈耀扬先自己，已经他们回到的房间去梳洗起去吃午饭一让跳训练结束后

们耀扬特吃的午饭也不一样。这是陈坐在一起，就连备的营养餐，是想让众师午饭有点特别，不其他的师兄弟补充一下能量。今天的意为他们这十来名师兄弟兄弟另外准好好地仅没和

有弟子们休息了一个多了。小时，便又开始让他让所吃完午饭后，陈耀扬又们训练起来

较单一操场跑步而已。，也就绕着陈耀扬领着众人来到了的训练会比操场的跑道上，道：下午

欲知后事如何，且听下回分解完待续。。未

，我间修复容错误请举报们会第一时如果您发现章节内。

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