陈耀扬说陈耀扬让他们最快怎么突然转变了再想起这两天那些东西，莫非等一的那样恐怖。更新可从没有当面赞扬过他下的训练真的像们的，今天这些天，陈耀扬布置的

笑道：从今天一越障碍。，带领你们一起穿起，我会为你们的领队这时，陈耀扬微微

我倒要看看你自己能，训练众人听闻陈耀扬也要心中不禁美滋滋的坚持多久。有的人则猜有的心想，你的。一起参加训练着操测的辛苦，着，估计陈耀场跑还跑不扬自己绕这么过二十圈呢。

前出洋相。们的面，总的一句话就是，都想看陈耀扬怎么在他不管大家怎么想

没有停，谁都不许停，于是，他用们的想法下来。听到了没有下训练开早已猜到了他打赌的语气说道：等泛起的笑意，心中的时候，如果我始陈耀扬看出了他们脸上一

是，陈教习。口同声地众人闻言，异喊道。

见。陈耀大声点，我没听扬喊道。

量大声地吼叫道。了音是，陈教习。众人提高

。我打一套霍家拳，了霍家拳来很好，你们先随操。陈耀扬说罢，就当时坐坐热众人，一招一式地打起便领着身

停便开始进行剧烈的点的说，可能会伤到运动，轻重要的，特别是接下来会有非常剧热身运动的话，训练之前的热身运动是非常肌肉或者韧不做好带，重点可能会导致心脏骤烈的运动要开始，如果

在地，做过了，现在开始，我们就原撑之前已经让你们都做地做俯卧撑一个小时。待打完拳后，陈耀扬说趴了起来。道：俯卧说罢，陈耀扬首先俯

上，陆陆续续地，也纷纷地随着趴在地状做起了俯卧撑。弟子们见一众

觉得这算什么训一个小时连在，你自己能撑多久可是基本敢说自己能够以，续地做着一个谁也大伙都俯卧撑的训练是最平淡动练啊无奇，每个人在家里。心里嘀咕道：倒要看看虽然不他们的心里作，，这个时候要他们持续所也都会做，完成，甚至有人

让他们兴感到新鲜，更多了那们纷纷个严苛到不近人情的奋的是这次的训练一睹他悲教习，大家都想朝他们望了过去，不仅习练习武功的弟子催的一幕。子正赵连和罗在操场上跟着陈光玉等其他教陈

子，因十分钟后，小清是撑下去的弟此，她只好第一个无力支率先放弃了训练。

。不又过了十来分钟，又有数名弟子直接趴倒了说继了了，更别在地，连动都动续往下去

就只剩下张文达和陈公两只结了下来。只度已经非常的缓慢可惜，他们这时候的速着牙跟着陈耀扬坚持做了，哲两个人还咬在众弟子中半个钟头过后，实的胳膊也开始不停使唤地颤抖个不停。

不仅一如度了丝毫没有放缓过既往，就连速反观陈耀扬，他的动作。

和陈学礼便再也坚持不下去了，两一团泥。来分钟，张文达大概又过了十一动不动地烂成了地面上，大喘气地个人陆续地趴倒在

子佩服不已。疲惫和力竭时之后，陈耀扬一个的等到一个小丝毫禁让在场的所跃身站起身来，有弟的表现，这不动作流畅迅捷，没有

，你们是不是精武体操会的弟陈耀扬环视着众人一子番，询问道：告诉我

无力地说师兄弟们有气道。是。一众

陈耀扬见状，再次询是精武道。大声点，你们是问体操会的弟子不

尽全力地唿喊道。是众人只好竭

会了笑，然后质弟子问道：呵呵陈耀扬不屑地笑体操我，这就是精武的烂泥，你们不会告诉一个个像一坨煳不上墙看看你们，的

众人闻言，

比气愤无不已，但又无比的自责。

会和耀扬的动作。说陈还完成了别人都如果放在以前，他们完成不了鬼般的训练，而且他们一同接受这套魔耀扬这是站着说话不腰疼。可是如今，陈

不了起来，都觉得他说的，，反而多了些许的崇拜做神一样地供好。训练不是在折磨他地为他们觉得他让人对陈耀扬他当，甚至把所有人确的话是正因此，众仅没有了不敬的心理们，而是真正

的酸软慢慢地站起身来。着手臂众人咬紧了牙关，忍受

，道：全体都有陈耀扬见状，开始蛙跳

n望你，议论意思。蛙跳什么都不知知所以t是蛙跳众道陈耀蛙跳是什么弟子闻言，不地你望望我，我望纷纷起来，u看书uuksｈu.扬口中的

跳三十圈。陈耀大伙双手，一边比划着动作着操场蛙。身体下蹲，抱，然后率先跳了起来住自己的后脑勺，扬一边说着绕

当大家才腿脚又没有运动举的样地学了起来。虽然多，且适众人见状，都有模有想象中的那却觉得这种跳法并没有力气已经恢复了很么轻松容易。还算是轻而易，所以做起蛙跳动作。可跳了半圈之后，他们

暗自嘀咕，这是什么鬼低俗至极加训练蛤蟆似的，分明是在武，简直是其他没有参整人吗就训练，一个个像癞状，不禁对他们正也看得指点点连陈子的弟子见头，道：这算哪门指的练子，捧腹大笑，均在心里摇起了

次地完成了三十续续虽然也有很多人没这蛙跳训练，但他们却能完成圈的蛙跳训练没有气馁，而是断断，跳跳停停。

。回到自己的房间去梳午时分了。陈耀扬先等到蛙跳训练结束去吃午饭让他们后，已经是中洗一番，然后再一起

没和连吃的午饭也不一样。特别，不仅充一下能量。另外准备的营养餐，是这十来名好其他想让众师兄弟们好这是陈耀扬特意为他们地补的师兄弟坐在一起，就今天的午饭有点师兄弟

又开始让他们让所有弟子们休息了一饭后，陈耀扬又吃完午起来了。训练个多小时，便

训练众人来到了操场的跑道陈耀扬领着道：下午的步而已。会比较单一，也就绕着操场跑上，

后事如何，且听下回分欲知解未完待续。。

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