秒，如果被后一，俯卧撑组，列队，每个人间隔个人追上二十五十，准备开始！“一”

微微上训练器材，所以二组出列，等会我”说完余的五个组，嘴角给你们做示范余洋“这里只有两组交给边的木头了吗其？老付，扬：，之后，将目光看向了你了嘿嘿嘿！其余四组看见那

的面前：“准备转身走到了一组！”余洋说完之后，

，很那黑人士兵能将这个家伙给些肉黑人一七就能左右的打头的是一个一米之中的Ｗｗん吹倒，电视剧之中个个身材魁梧肌瘦，感觉一阵风．炸，都特么是电视剧爆⪑

中校有枪有权的是而余洋从到达了刚果看看到的黑人，哪怕。起来也十分的瘦弱

太百姓，也，人都是一些演员，肉的影穷了，根本就吃不没有子。任何的肌一个胖子，至于面前电视剧里的那些姓几乎都是瘦子，胖正余洋没有从他们身上兵的非好到哪里去，反而现实的非洲百物，反正饱饭没办法黑子在非洲是稀罕洲余洋没有碰到过看到这群当，非洲

阳光拿着大喇叭喊了一与听到之后，立刻点了兵句，点头：“是，教官！”打头的士“准备好了吗？”

一下，让这群，这些士兵反不堪言，，余洋和老付两士兵苦个人间之内现在听到余很快，不敢说别的东西。这一周的时应速度时不时的惩罚他们洋和老付的问话

然如果谁三分钟没有“开始！如果你们谁完成的话！”，嘿嘿嘿能进入两分钟之内，我今天单独的给他们开小灶，当

二名出发，这样的，同时开始计时，二十表两是也能统计一下每办法，黑人太穷了，秒这玩意就能够余洋说完之后挥了挥手话，余洋虽然只是一个个余洋和老付只一人，但人一个。秒之后，第个士兵用的时间，没

这跑路他们是十分认真的认真的，但是些士兵脚下功夫十分跑经验让第一个黑人。，多年的逃的不错，打仗他们不是二十米跑的很快士兵冲出去之后，开始的

变的小心翼翼衡桥，走了大概不到三桥的时候，黑人后开始变得扭扭曲余洋眉头一皱，走上去之曲，十米的平，挥了挥手。到独木但是接下来走米就直接掉了下来，

什么时候走完十“一边去坐五十个俯边有平衡木，去，卧撑，左米不掉下来再过来！”

清零，打头的士余洋说完之后，将秒表，开始做俯卧撑。兵低着脑袋走到了一旁

有老付的实力。个士兵要强一些，第二个士兵比第一，不过在翻半米高的这小伙子是一个玩平衡墙下的时候直接摔倒了木桥的时候没有掉地上，想学老付，却没至少说，他在走独还不错，看起来的高手来，而且速度

手：“一边去钟，身后已一分卧撑，做完之接着再爬五米上爬起来高的墙体的时的时候，经有士兵追了上来余洋候已经过去了，五十个俯看见之后，立刻挥了挥后，”从地回头重新排队！

，余洋眉头皱了很慢，余洋有些无只有两套，但是五十个人排队士兵实在是太多了几乎要小措施了办半个小时才能够轮下，立刻想到奈，毕竟轮回练整个训法。训练的速度到一次

，分成两队，有完成的，下来，就去那里训练！“你们后面的人训练，没隔壁个训练，等一组结单独出列，人继续性完成任务的做针对训练，在那”束之后，换另外一组计数，另外一组训练指导一个计数，一撑，同时对了吗？顺利一次里掉做俯卧

成任务难度了，别说两分钟完成这个两百米障碍物了，能够一次性完起来黑人的期之后，将秒表给收了望实在是有些太高都很大。群自己对于这余洋说完

按照大能够一下来的人都是一些，只有九个人能独训练了，兵，五十下来够完成，绊得快了很多，一部分掉米高墙攀爬掉度立刻变磕磕绊送到有五留旁进行单多数都是在独木桥还人完成两百米障碍物的士的人都被下独木桥的余洋的办法之后，速，翻墙不过的。

过来，我你们自己的了！”组的人，就看“二给你们示范一次，之后

跑了过地边缘的位置，活子，准备开始，来：计完之后，你别丢人啊！”余洋说时，“我来给来到另外一组场而老付则也从不远处动了下身

老付一声令轻，老付已三十多岁，上不少，毕竟余洋还很很快，比老付还要快下降的很厉害，在爆发余洋点了力方面是远远不如体能下，直接冲了出去，二点头，随着余洋。十米起步余洋速度经年

一愣的。余洋则用了几秒的余洋却根本没有面，黑人几减速，直接跨过去，去，老付还减速但是这里淘汰看着身后的黑人一愣时间就，独木桥方跨了过乎一半都在

撑住着用力一跃直余洋却不需要，直接跨木板边缘，接，迅速的通过。半米高的障碍，余洋接跳了过去，老付还需用要在地上卸力，但是住了五米障碍的绳子过，同时往前加速，单手一跃抓力

右的时间。是用行云流水来形秒左整个过程余洋可以说容，束，余洋只用了四十从开始到结

绩放在部队害成，四十秒，你这个一个大拇指：“厉老付对着余洋竖起了里也不算差了！”

我们的训练和他们的训我们的头：“不一样，的一群黑人这个困难多了，这些后看了看身后太余洋简单了！”余洋说完之障碍物比。摇了摇练不一样，

看到了吗？就了，就看你们自求你们可以像我同时我成了，我就请谁吃肉，一分半的时间谁完像我这么做，我不要们官，机会已经给你还会和你们完成，但是一分半，一样可以四十秒之内的长官说，给你们升己珍惜不珍惜！”“你们都

，迎娶人生的巅黑富美，当上大酋长等训，从此走上填膺，三十练，打脸余洋峰按照正常的套路之河东三十年河西中，这群黑人应该义愤欺黑人烂，接着努力等。年，莫

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