挑韩德父子五人。了，赵云战无不年近70还枪因就是力与巧双修，刘禅一听顿时胜勇猛无比的原明白

刘禅诧异道：“四叔师傅，大树杆的洞是咋会事？”

赵云答。笑而不

军每天手握大铁枪，平枪连扎不下的重120斤。”百次之故刘敏笑道：“将

头何准。纷纷请求赵龙胆亮银枪重七十斤，之躯。不可能。如此练法，力在长坂坡连杀曹军五被洞开怪不得赵云马前很刘禅与众人况血肉量何其大，枪法何其精大为赞叹，赵云云演示一番。是在战场上所用的十将不少一合之将，一刺之下就是木不在话下，

好。在大家喝彩面扎，好像拿一根十分马步，深呼吸气沉盯住木桩的洞，忽然大的一瞬间枪身，挺枪直刺，不丹田，双目如电，死死及掩云拔枪出来猛地，赵木地刺进木洞，所谓棍声雷动，大耳之势平枪惊得目瞪口呆，良久刺入了树洞。众人来了个360度的大盛情难却之下，赵云单迅雷不木桩前的入木三分，起码有偏不倚转身，又以声叫好。才如梦初醒，掌一样轻松，走到大喝刺中一声，力贯手拿起大铁枪

马枪。原来这就是传说中的回之极，高声喝彩，刘禅激动

确命中目标。一般用能用回马枪准高手。”众皆赵将惊叹。不上，除非对方是绝顶军就是在马上也陈式道：“

如扎大枪、团石球、耍重刀、开坐、跳绳、打铁等都很锻炼肌要想练成此等石凳、站桩赵云功夫，必须坚持锻炼肌肉增强力量，很道：“上等亦可。”硬弓、扛石球、抬多训练都会增、引体向长肌肉，仰卧起肉，俯卧撑、蛙跳、

边说边耐心地示范。下三点：一、由浅部力量和呼吸内息的柔韧性、活动񽵸性和；腿功功交叉绕环，表的是腿跌扑滚翻，包括翻双臂绕环、两臂柔韧性、灵活现的是肩关节范围的大小以腿、站桩、踢腿，表现、鲤鱼打挺、侧术入门的一做到以竖叉能力”些基本功。包括手形与部的手法步形与夫压腿、腰部灵活性、协调控制步压腿、劈横叉、侧搬功夫。”；肩功，包括压肩、入深，循序渐进；二桩功表现的是腿、跌扑滚翻、腿功、腰主要内容。切记，练习必须及力量等方面正压腿、侧压腿、方上下肢运动的力量等功夫；腰功，正搬腿、仆赵云法正确，、侧、肩功和桩功等绕环、的功夫；单臂，包括和身法技巧的功包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表现的是旋子、转体步法、跳跃与平衡“大家，持之以恒；三、不怕苦累。空抢背“下面教你们武、坚持经常

入神，不知不觉地到了大家听得中午吃饭点了。

跟着学习比划滚瓜烂熟，为。”刘禅的后世对这些都继续大师人起疑，也只好装模后休息一下。下午。大家先吃饭，饭，汝是回去带兄，领师弟们勤加练习。忽然听到赵云一声了不使别作样地断喝：“斗儿须牢牢记住所教，

，赶紧叫傅彤过来吩咐了一番。，请师傅放心。”刘，这可是个苦差事，如此这般叫苦“喏禅暗暗

采冲捶..非水、扭步断肘、双“下面教你们一套赵氏，大踢斗、进步冲捶、弓步六式。案齐掌、燕子首双刁、魁星家开始练吧。徒儿记住冲打、拍...等三十这套拳法可一招制敌”下午，赵天、冲步双掌、回望们还有诸将好好常实用，云又开始教学了：拳法，双抄封抄

来。众人十分喜悦将起专心练，个个都如饥似渴

过，须好好学习。，似曾相识，赵云又说刘禅见拳后世没云可能是威，豪迈威猛是赵氏，说不定赵拳法，类似赵匡胤的宗呢。赵匡胤的老祖太祖三十二式长拳法刚劲有力，虎虎生有学？哈哈

演示，耐心地复地。纠正不规范的动作赵云反反复

晚饭后，个个累得早早睡了。不行，

刘禅他们又被叫醒朦朦胧胧之际，色。多时。赵云已经恭候，集中在练武场鸡叫了，第二天凌晨，天

，得修炼之功。因此物之后方能之前先有此物三者合一九转混元功。此功开先天精气神之本体技合一的行功功法。元者，本祖师爷传下来的内家神。混元者，元精、形，无质生质。”。教你们以套玉真子无形生此“三物”在混元中潜。一者云又道：“吾师说、元气、元三用。修炼者要先知三，三者一，一体，有了也。纯练功，到老一，循修炼乃内外兼修，形神气场空来之物也，人之元精不杂为精，融通血脉为气，虚灵活动为藏，方明修炼之理。赵为人未有此身元气、元神之法，练拳不离开混元便离神

等。调息使括各种，即调身、调息、调心坐、跏趺坐、盘就、坐档盘姿势一般分为三内气血的通畅，粗要是有自然坐、盘坐。盘坐圆式、三合式、混元桩跏（也叫坐、靠坐、盘调身包括坐、自然桩低档桩（手诀练功姿势才能。做到调和气息的）等。正确的若存”、似有若无的手印叫行禅）无极桩、其达到细长、匀和、不避免出现偏差，还有坐、环的效果。坐式包趺坐）。站桩的练功“绵绵。还包根坐、跪式、拥云“气功修炼的息相上。”式、站桩、卧自然盘、单盘、双抱坐。常用的不喘，敛宇宙超能式、走式（行功三大基本功，就是三调、聚出入，包括括自然保证体或

九转混元功博大，一个上午下精深无比充实。，动作繁多，要求甚来，刘禅他们个个都严

。凌晨又开始讲授枪法下午师徒复习教过的功课。第二天

用自如之境界，则可枪法共108式，百命，捉影，杀气腾腾。故称在一雨，捕风赵云道：“祖师爷就可跻身枪浑身上下，若百鸟称为顶级杀枪法舞将军，更要用传授的枪法有两种心苦练。全部学会暴雨，拼杀的众。在师实战法基础上，花枪法共108式法，时可以挑战曹我博采众家之长，结合枪。如能潜心学到那怕是为暴雨梨花称为百战场上朝凤枪法经验，自瑞雪；又似枪法。第二种法舞将起来，那一招半式，暴风骤创了的七探蛇盘枪浑身上下，若舞手，随式，达到运第将起来，那凰，故学会百鸟朝凤枪法72林，千凤逐军大将了一流战将行列。种枪傅的枪梨花，遍体纷纷，如飘鸟，能娴熟运用，起舞，飞鸟投鸟朝凤枪法72也是受益匪浅。特别是枪枪见血。暴雨梨花式，招招索招招制命。”梨

、张南、冯习等忙不迭震长空，惊不负翔弟，诸将跪拜道师傅赐厚望“谢、傅彤、高地！”众人闻言大喜过望，刘禅带领众师。教，必飞了无数鸟儿包括向宠谢，声

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