白客分配着背的，因为现苏醒，不过有似乎了。个背篓外，其余人的篓里装有一百斤背篓，不一些们体质增加的太多一儿所有人都拿到了东的背篓熟悉的沉重感从记忆里比之前要轻松一铁块，背在身上当初那会在的他，除了周少

现在我走了。”看着众步后，白客头也不回的“现在拿离开了校场。，都别给我偷懒个要求啊，马步的姿，到早饭时间人扎好马你上石锤们给我扎马步势要标准，就自行解散，我只有一

能会偷懒，但是一经过昨天白客的话他们可做得比他在故意整他切都不是征服了，白客这为白客自已经彻底被白客给们任何一个人都好。不在要是放在之前们，因那一场比试后，所有人经做过示范了，并且己已

很快半炷香的时间已经脸上不断硬打颤。过去了，众人过他们还在努力的保持举平状态的流状况了，双手已经不能开始了，开始上下抖动，不维持标准的姿势，下汗水，双腿也开始僵出现

的动作，白客特意的看了一会，，白客站在高楼上看着这一幕，虽有但还是能够看到远处武院的登高楼下了登高楼。人况后没偷懒，见没有状然看不清具体

有不了平举的状态了，微场也只有周少东和杨凯些弯曲缩回，手臂少但也好不了多众人咬牙坚起来，汗水不断的从脸微只是比白客好一点，步姿势了，不东也凯双手也开始发还能保持标准的马不知道过了多久持着，他们酸痛的。全以减轻石锤带少。上落下，周，伸出的双手也抖了来的压力仿佛不是自己的一般过杨维持

又过了半炷杨凯也维持有人坚持不住倒汗水地了，周少东和时间，已经不了标准的姿势了，所有人的香。给浸透了衣衫已经被自己的

客来这里就是为了客慢慢的走到了让本教头失望。”这时白客的声音从众人事，“对规矩，你们只有半起身扎起了马步众人的身前，炷香的时间。”，“晨练结束，你们身后响了起来，白去吃早饭吧。”白通知他们这件同时到底了，还是老“很好，你们没有的学员也急忙

解下背篓朝饭堂痛疲惫跑去，顾不得自己酸足，真的没饭吃啊。白客最后一句话，众人的手脚，一个个活力十因为去晚了听到迅速的放下石锤

。众，众人已经能够在又跑的位置间吃完饭回来了，这里半炷香的时间内饭是真正的吃饭，而不是靠馒头充饥了说的吃心中默算着时间，初步人成效已经出现了回了校场，白客站千年不变，半炷香的时

白客难得好心的问了一句。“都吃饱了吗？”

道。众人齐声喊“吃饱了。”

的训练，五十圈多少圈始们现在进行上午。客故作，现在咱们先来个圈，我也不多说了，昨就。”白思考状，“五是周少东的话给十圈吧？没错”你们不要担心，五十圈，天跑了我跑七十圈，现在开来着“很好，我训练内容还是跑

了，息他们昨天就完成来音一落，众人开始跑圈他们的极限罢了，他们完不他们庆幸的是白的，不过他们却也就是说白客没有给白客话“先来个五十圈”。了，只是中途需要休跑圈，客没有让他们背着背篓忽略了白客说的五十圈的话成的训练量，一起都是按照

跑两圈他就跑多，体力渐渐的开始跟不是跑步了三圈。跑圈数到了，众人的上不少，别所以速度比其他人要快时已经不算。三十圈后上了，到四十圈周少东知道自己跑圈数

五十圈完还是一个很七大的挑战，跑完圈后到在地了。后圈对周少东来说到在地，周少东也成完成了七十圈，也累有了昨天七十多圈的极所有人都累十限圈数，这七十

。们玩个新花样，保证你喜欢。”白客脸们会天上午我多还有半个多时辰，白客继续说出了成的不错，今下一个训练内容：“多了，白客才开口让你们跑圈完等到众人休息的差不离上带着众人熟悉的笑容中午差不在距众人集合，现

没好事，这一客会如何整他们了，次不知道白三个字的时候准但愿不会太难。花样”三个字众人有听到“新些胆寒，每次白客说出这

们示范一下。”说着样更简单了，我给你手放在自己后脑前跳了几步后站起了向身，“这么样是双持挺拔直立，，躯体保白客蹲下了身子，不是很简单。”“这个新花

，当然这难不对但是周少东可不这一说法是针起来确实有难说容易也不容易样认为，因初学者的为白客刚刚的动作。白客这个动作看些简单，分明就是蛙跳，蛙跳说

下，我蹲一下姿势的要领，首先双手是开始跳。”“就，腰杆挺直，对，就说道，都给这样，现在给给我跳完一圈今天我放在自己的脑后训练就算完成了。”上午的按照我的这个姿势，白客语气淡淡的“现在我给你们说

觉得的时候，他们就开始感完了一圈，一圈结受到了大腿传去，刚开始众人还束后众人站起白客话音一落，众人开能自已。但众人还是咬牙坚持了，大腿酸痛的不简单，可跳完半圈，来的酸痛了来都感觉有些困难跳始向前跳

可以饭了。”白客说完离开去吃午了校场。“现在你们

着自己的大腿。在床上揉着的样子东着白客太狠了，杨自己的大腿，心中暗骂午饭过后周少东回揉凯到宿舍躺也学着周少

场，白客早客直接带着众人午休第一时间就起了起后，周少东结束的锣声响床，重新回到校人到齐白脚。待多时，等到众到了山已等来

不错，今天希阵。候完成什么时亲自上保为今持，因让众人带上束训练。”白客也没候结背篓，因为他准备是你们来回天的训练量就“昨天你们的表现望你们继续上山两趟，什么时

而是了周少东的圆木，接站在快往后移了于逼迫周少东使劲上跑时一小段距众人扛起圆要接近尾端的地方小的压力，也不至。地方足少东的肩膀上，，白客现离，不像之前那样直全力在站的够木向山不是站在周给周少东带来不，白客第一时间就上