程怀亮一边多月了还被虐的那技巧，一边么的惨。在思考为什么都一个练习基本的劈刺等

比速度？张原那小子比自己快！

！比自己大比力量？那小子力量也啊

持久力？程怀亮发现好像每一样张原那家情理之中了啊。反应？比强，那被虐就是伙爆发力？比都比自己

么大，爆发的自己年龄还比较力肯定，但是身体要比那老小子强啊。暂时小，比力量肯定的灵活性应该没有成人那也比不上

别人送到个时候买个午饭都是前公司呢。才能增加自一时也暂时没有那如何世的时候也没有注意到己的绪，在这个，那灵活性呢？程怀亮头

爆发力加上协调自体的柔韧度。超强的那灵活度不就出增加几个项目，增加终程怀亮还是发力已经身爆己的力量和柔韧的身体来了啊？程觉得再给自己怀亮但是最瞎琢磨道。

干就干，，俯卧撑和瑜伽。0下，增加了深蹲说将基础练习减少到50

深蹲，可以很好跳力，也就是所谓的的增加自己的弹爆发力。

量。加自己的力俯卧撑，增

有系统的学习至于瑜伽，程怀亮以，没过，那就凭感觉弄啊。前只看见过别人练过

亮发现自己站都时间有限啊，站不起了俯卧撑接趴下开始做，不管做了多少个，也管不了那做完5一直在不停的颤抖，稳，脚间，1个小时。给自己定了一个时么多，直00个深蹲程怀

后，程怀亮发现手脚都做啊，趁现在有机会的。了以俯卧要撑做完还小，还抖，都没有了力在发，但是瑜伽也

篷，将老烟头他跌跌撞撞的爬进了等人摇醒，大。帐呼需要他们的帮忙

头等人无奈的起了床，看着小子又老烟要搞什么幺蛾子。

程怀亮同时也胯，让狗子按住帮忙，首先练撕？了不是的机会多了，希望他们习，身体上跟他们大个等人围着看稀奇。去了，以后保命程怀亮叫狗子来也这样练说压。老烟头他的肩膀慢慢的往下

了起来。不住嚎叫压了下去，程怀亮顿时感觉有一种缓缓的是蛋蛋，程怀亮忍撕心裂肺的疼痛。特别程怀亮将胯张开，狗子按住他的肩膀，有一种碎了的感觉

的痛伤到了蛋蛋楚。，其他人也心有余狗子听到程到时真的可以想象程怀亮了下来，怕怀亮的嚎叫赶紧挺悸的摸着自己的蛋蛋，

要慢慢的。有叫停就不要停，不过续，他没气让狗子继程怀亮狠狠的踹了一口

站了下去叫道继续，继，熟悉的疼痛感待程怀亮咬着牙大声有袭击了过来，程定以后狗子又缓缓的压怀亮续。

的，痛的多么到了都纷纷的为他的执弃了。反正蛋蛋的忧。豆大的汗珠沿着程怀亮的额头道让人永生难忘啊看的眼泪都流了最后疼下来，程怀亮还在你伤续，众人喊着继大话或许早就放流了下来，到了着感到震惊，其他人的是知

终于压在了地面上，。最后，程怀亮的裆慢慢的双脚呈一字型分开距离地面是越来越近，

，毕竟他还是一个十四看着都有那么一点有了感觉，脸上汗点心疼岁的孩子程怀亮这个时候胯下水，让人已经没。水夹杂着泪

。”有帮助们以后你们明天就一下可以先练习一下我很管用，了程怀亮用袖子抹们力量，爆和我一起练习，今天。我相信这对你韧性的方法，应该发力以及身体柔想到了几个锻炼我脸对众人说道，“我现在练习的这个

，这个柔韧性就大个赶紧捂住到要练习撕胯，自己的胯下大算了听声的喊道：“。”我练习一下力量就可以了

禁头，也不点头承，你让一个大个去绣花，那好像不是很认他说的有理程怀亮看了看他的块协调哈。

照顾，我炼亮对其他众，就得在训练场上多流能挣汗多流泪。”程怀一路上要战场上不流沙场。想，最好还希望我们都能活着回去点军功，所以我希望你你们的们和我一起锻人说道：“谢谢这，以后我们一起纵横血

要知道他现的点单挑不一是在别人的胁迫下被动的进了但在还是一个没有上怀亮虽然定能打的过他，老烟头等人听了不禁过战场的新兵行点头，这一共睹的，在场的人是他的进步是有目锻炼，个多月来，程蛋子啊。

一起绑着沙袋练程怀能，练习我发明，俯卧撑以及瑜就说道，“明天和我伽。”的深蹲习基沙袋，一起背亮看到众人认同的本技表情

定比别人活的更久，很多苦，但是我保证是，请你们相信我，前过的日子是啥感觉更有滋味。你们一就会体味到我以这样下去虽然你们会吃了，但，从明天开始你们“今晚你们好好的休息”

子，让他帮忙啦一把，站不起来人很信服的点了点头，程怀亮拉住要走的狗众准备回睡觉，了，蛋疼。营

程怀亮借助狗子的帮忙停的的重量都压在身体大部分吸着冷气，了狗子站了起来，但。，慢慢的走回了帐篷是还是不身上