球。开始教徐诺打带诺的网球兴趣像个启，从培养徐便，得知到徐筋，小跑了两圈后网诺的网球基础蒙教练那样着两个人拉了拉近乎于零，张一帆
候她老这样做要比一起了徐诺。作要有效率的多，她就哥教她的方法，教张一帆先没让徐诺拿着上来就教一些网按照她小时徐诺培养球感，球动拍子瞎打，而是先让
我这球，找找“你先用拍子点觉，就像感样。”
一连变换好张一帆平端着球拍，就就能记住这种感量去感受球拍不同的徐诺。从最开理就会变得容易很告诉受网球拍熟练几个球拍与球的接“在这过程中，你要尽：用乒乓球始触点，示范着如果你处的颠起了球，并且那等以后打起来，你拍颠球那样，用的觉，位置和球接触时像的不同感多。”
由于就跑飞了。张一帆这个小老徐诺受教的听着网球拍有一定的长诺才球学着张一帆颠起来没两下度，不像乒乓球的样子，用拍那么好掌控，徐教课，球拍颠起网球，师的
“哎呀，我运动开去捡球了。用网球拍颠球还挺难细胞不的。”徐诺讪笑着跑好，
学着颠起了球。一次颠都会这样。做起，看杜星鼓励着徐诺，再“没事，谁第你多练练就好了。”张一帆河那样，也从最基础
动来轻轻的震”的快速跳动着松的弯曲胳膊就像机器手臂，放都一样，距离拍，几乎每下里的水比较柔弱，端着拍子，杜星河端面都只有一指高。跳动的基本不动，完全靠手高度着，的网球就像炸锅动还有些端不稳臂的抖子端的极稳，他的不同于徐诺的臂力滴那样，“砰砰砰砰球拍，频率奇快，小小拍
这个频率，一颠就人似的平帆看的有点呆掉，她天天打网球，是钟，这就太难了！稳快速的颠球，而且保持着用拍面颠球其实是器的动星河这样，像个机张一杜小一分的很好，但像般微练练，一人都能用网球拍将球颠最了解网球的球性，个很简单作，只要稍
控制力却异常轻松，这程度，了，普更要考验人手腕的事，杜星河做的—要保持一个动作持续张一帆叹为观止！种腕力通人空震颠球颠一分钟手腕，保持就算张一帆，都不保同一个节奏震一分钟力量！别说拿着球拍颠球不仅考验人的耐心，以及对手腕的都是件很累手的因为这样不变，证自己可以做到这种，看的
啊！这样太变态的上旋球呢是，他手腕简直就抽出那么霸道了！怪不得杜星河能合金打造的机器手腕
教的这样用网球拍心得。球，乒乓颠球，他比较有打乓球，对用球拍类的物体其实没像张一帆颠过球，但他小时候，还用书本颠过乒总用乒乓球拍颠球杜星河以前
他往腕上加载上蛮松多了难不到杜星河。特别是的感觉，要比用乒乓球拍颠乒乓球时，这个得轻软许多，接近于用书力后，这种颠球就显。本颠乒乓球用网球拍面和网球接触的触感柔
球往旁边挪动徐诺这，被弹飞了五下，边又试着颠了几次一次才颠了就又往旁边跑了，她面，想去救球，没控制。，还是颠不好，最多的落到了拍框上好分寸，结果球拍
直起腰来，都要比，每次弯腰捡球，再力。“唉……”徐诺只能苦笑着擦擦比刚刚热么，她倒是出了一身大旁边体许是她胸太额头上的汗珠，跑到身跑圈时出汗还多。去捡球，这几番颠球下来，手感没找到什的急汗，别人耗费更多的
的，这让她极。她的胸虽然也很女习以为感同身受停的给徐诺加油鼓劲，了，对于比徐诺还要小最后她帮徐诺捡起了球也练得比徐诺有力多只要颠球颠跑了大，但张一帆看着徐哈腰这种对大胸脯胸部都坠了，不由也更加同为了一圈的，她的腰的球递给徐诺要坠折似练，她则去帮徐诺捡球她已经来，给徐诺的腰都，让徐诺继续诺弯腰时，巨大的到，她就把自己手里生来说很累的动作，情徐诺了。不，徐诺下常。
看，像我这样拿球拍，手臂轻轻一帆鼓励道：“你别太使劲，靠着拍面的弹松，别力来颠把球拍攥的太死，你。”就可以了见徐诺总也颠不好，的往上抖，不用着急，手腕放张
小臂的摆动徐诺坐着张一帆耐心的给示范，她们女生的手腕来颠球。种变态强，只能靠整只像杜星河那到力量不可能做
“你球：剥虾皮不，你动成是颠球，皮。”把这想成是剥虾你把这想成是剥虾，你在行作不停，也帮徐诺道是很杜星河颠别把这想么
皮这球拍颠球和剥虾成很难的事在做，当成让徐诺要有信实就不会那么明很简单的事来做，其张张一帆倒是有些，不要把这个事当白杜星河的半点联系啊！了。徐诺听得无奈了，用心紧一件她很在行的哪有意思，就是
胳膊练的太酸，不要把就举不起来了。”了就先休息一下了，你明天这条胳膊那要累见徐诺胳膊已经颠酸样偷的甩胳膊，张一帆道了，在偷：“你
想到打网球这么累。用球拍支着地歇歇道徐诺确实累了，：“真没”有点
锻炼比较少啊？”的问一句，你了。徐诺张一帆笑道，冒昧平时是不是要打起来，可比这累多才哪到哪啊，真正：“你这
就会跑步。”徐诺练过。上次举小哑铃，“还行，也不算少，估计还要追溯到一年前。揉”没怎么倒揉胳膊道：“我胳膊我隔三差五的
张一帆看着徐诺相的胳膊，你胳膊上都没什么肌”以试试力更均衡些。左右手的发比丰胸偏细弱了下身的协调性和让你上练双手握拍，让好的，能肉。其实多力量更均衡。你可，笑道：“看出来以免你打打网球挺右臂太吃力了。
很多业余网大大增加他们球爱好者但双手握拍会让她们的胳膊变他们的抽击力度，还有一个击球的稳定性，有选择，对初学者来说，的术难握法不仅可以增，特别。这种好处，就是打多了也不拍和双手握拍的技对刚学拍其实是个单手握很好打网球的新得一边粗一边细。女性，度是差不多的，手握拍的打法都会选择双人来说，双手握加是可以
肉会比另外一击锻炼，肌只手臂发达一的，特别夸张。就和畸张一帆的老哥张一扬通常持拍的手臂些，职业选手就粗一大圈，看着，更明显了。像是他的右常打网球的单手因为反复抽，就因为常练重炮发球胳膊要比左胳膊形似持拍者，
持拍主攻，辅种趋来了张一帆由于是右手，现这膊粗一圈，以双手反拍，在早先重了对左比左胳，把左臂力量也练起明显后，张一帆平时注这才变几年，她的得协调。势变得越后来发右胳膊也臂力量的联系
两边胳膊都没膊肌肉练出来了，左几次网球后，右边胳什么肌肉，张一徐诺打边胳膊还是柔柔细细现在见单多了。万果让徐诺死练右臂诺的右徐诺臂肌腱组织造成运臂练壮肉就简但从没肌肉练到有肌，那不仅会对徐诺的右。人的胳膊从小肌肉练动损伤，还很可能给徐一帆想到，如的，那就太难看了。到大肌肉不容易，
张一帆用双手端起示了双手握拍颠拍，给徐诺演诺跟着学。球球的技巧，让徐
她突然感觉手里一帆用想。但双手握住势的变化，让拍后，略显别扭的动作意力都集中把注双手握上了炒锅，徐诺没多联的球拍，让她觉得自己完全是在端一个重在颠球上了，重的炒锅啊！刚刚单拍，这种手好像变成手持拍，她学着张
是在这对来说就太锅里的一大锅菜！颠球了，而是在翻动炒不会，啊！容易了，打网球但炒菜她是高手得自己就不这时再颠上球，她觉
手，刚才强了n倍心态的变！双比起了球，第一次化，让徐诺一下子就开了窍，端拍稳稳的颠就颠了三十几下
觉，双手握拍颠找不到感单手握拍颠竟完全反过来了张一握拍颠球容易的多，所是所谓的天生来熟悉球感。没想到徐以她一上来才教的徐双手握拍型选手？然颠的很纯熟，，她单手握拍颠球完全奇的！难道球球，要比双手帆看的不由心生赞叹，要说起来，一般人用诺和普通人诺单手握拍颠球，这真够神这就
真的很来电！诺的“另类”搞的，而是她对双手握拍张一帆见徐诺颠了几兴出了了，她绝不是碰运气颠稳次趣，顾不上管杜星河，颠的都很稳，被徐
在球拍和地面打，让网球面上，等球弹起来时，张一帆双手握。几下后，让球落到地间做起了反弹运动把球往地上她着球拍，颠了平压球拍，
“徐诺，你看过来颠球，找另外一种手感。”，你像张一帆绝对给徐诺更进我这样反一步的训练。
用松肉锤砸落地，然后轻轻的“砸动作了，她也学着张好像弹运动。情大好，了反肉松肉似的，她一帆的样子，让球见张一帆改变”球，就很轻松的就让网徐诺颠球颠的正欢，心球在球拍和地面间做起
过网球，否则她这张一帆一眼来熟啊过网来就能把身上下都略显不协调的感怎么会这么双手拍玩的这么动作，她料想徐诺应该双手握拍绝就能看出来人要想甚见徐诺第一次对是天生自难的，还从来没见反颠球能这么过网球，否则她身体至都有点怀疑徐诺以前徐诺的样子，是很球的装成一幅没打过网！有点意思！张一帆不会这么不协调。打好，她是没怎么打过有人一上熟练，好肉-弹一跳一跳的浑。是不是打的？不过看徐诺胸前球手张一帆更加确定到了，
领都没能看出来这位天全是样子货，连最基说的，他杜星河打过其，张一帆也作要她这才知道杜星河确实偏锋除了会打上。，结果是个很缺乏基础有，旋球外，自己像是杜星河走性训练的剑，张一帆见不太会打才的小老板确实像他他类型的抽击型网球天才其他球都础的动
现在看到徐手啊！诺双手握拍手感这么好，张一帆觉得这也是个女明星似乎走偏锋的潜力选个剑
“你打的很好，保持。着劲。住兴奋，给徐诺鼓新的瑰宝，张一”就像挖掘到了一块帆带着小小的
徐诺自己也发现了，越打越高兴，也越打越自信，快拍后，感她都不觉得累觉会了。乐的游戏着，并且没想到，她双手握这么好！她
，徐诺才停下第一阶段的练习。找徐诺要签名一直到刘丽蕊跑来
，继续晨练，然后回觉了后，补的很认真，刘丽蕊要徐诺帮忙签了好几个名。宿舍去见徐诺和杜星河练就不打扰他们了
打，还是找手，一人守，只要注意后张一帆一个半场，她场，对两人道：两人下场，并排整脚下的大概两米左右的位置站到往前地后，你们接住，“咱们试试对打，同时把杜星河也给站在原地不用近一步对徐诺进行培训正反手颠球的感觉，之手上动作就行了。”动作，都是轻徐诺这边，休息片刻后则来到另外一个半叫上了，又巩固了巩固，弹感。你们。她叫轻轻的再给我打回，我把球给你们打过去调来
你会放吗？”不要给杜星河：“小杜用再练，你现在总，你的技术张一帆特别嘱咐要练别我拉上旋球哦，动作，网球小球上旋球你是王，不
杜星河笑不会放，见么放。没放过，不知道该怎过人放，但他自己着摇摇头，他真的
，摆手道：“那么细的技术想了算了，最开始不练帆了。”张一一下
道：“你就轻轻抬拍给拉上旋球就行我回过轻轻抬拍的动作，继续给杜星河做了。找找别的拍来，正手反手你愿意怎就怎么回，只要不是么回感。”法的手一个
球训练班认真的学习网参赛，他就要张一帆做了个“ok一帆要他真当自己是个初学者，来认真去做。此时此刻，球技术”的手势，既然答应了张参加网“明白。”杜星河给。
力，放松的推打，熟但一定要球弹地起来后再打，还悉这种感觉。愿张一帆又告诉徐诺太用：“徐”诺你也是，有就是，不要意怎么打就怎么打，等
“徐诺信心大增，乐嗯。”双手握拍后，的站趣大盛，饶有兴致张一帆对打。在网后，准备和
拍的网便颠球。选手，都是让拍面和一定的大角度，这样球啊？一般双手握让拍面和到场上了，点别扭。刚有见两个人的态度都打球，方式握拍，让左右摆动时地面垂直，或呈张一帆地面平行，这样方刚颠球时，徐，拍面和地面平行，平直的。诺双手很认真这要怎么徐诺握拍，欣慰极了但现在来不过徐诺拿拍的方式，可以让球拍抽球是还是用这种
，似乎比左右摆动徐诺让拍面朝上，难道要用上下摆拍的方式更费力啊！回球吗？这种方式回球的颠球方式给她
“徐诺接球。”
先不纠正徐诺的技来接球。诺那侧，她倒要看看徐诺会用什么方式轻的打向了徐术动作，张一帆一声提醒后，笑着将球轻
但也有的几种技术。类网球选手打球方式很另，并且效果还很好。份，网球业选手们殊归同途，最都是最先进打网球其实也很讲究天终磨练的运动发展到今天，职的
当今就像男子网坛稳居前五的法国选手吉雷瑟不同。，他打球的感觉就和其他人完全
连随挥等动作做出来都是一气呵成的，很一般选手打贯。球时，移动、瞄准、引拍、抽击、
全是割裂的，每个人，技术动作都有定格。球时动作完红土球王吉雷瑟，在打却好像个机器这位法国
，完全不一样。时间停总是迎到来球，脚下移动眼睛瞄准从来都很夸张，止了一样，等球飞到节奏把握不好节奏，超级然后整个身体会突然快爆发抽击后，吉雷瑟的引拍别人抽击的看他都定在哪了，就好像，这让普通选身体拉开幅度很大，，停顿一下后，他击手和他打球时，动作做的抽击，和他面前球的速度出奇的别扭，因为他
球时养成的这种变换网坛就会少了一节奏在网坛上独以才能修炼出如果他的启蒙教打法。树一帜。他就是从小打这的习惯一直没改，所练给他吉式现在的大乐趣了吉雷瑟这。种定格打法个毛病改掉，当今
和一般人都不一样，张一，她希望挥出所有的潜能来。徐帆也不去纠正徐诺能发看徐诺打球的方式以及手感诺的方式
，飞到徐诺身体的右前方拍立起来，选手脚后，正好来。张一帆给徐诺打过来下不用动，双手把球的球很慢，弹一下地轻能给球回回轻一个前挥，就正常
s的来球，她不得上下运动，看到这样出她徐诺专有的移动救水平握拍，拍子只能做不诺却是双手做球动作。r徐