前大声的喊着。手张开摆在嘴“快！再快！”秦江枫双
好像还多小时了可秦江枫过他的意停停一个宇没有要放思。翔已经跑跑
练结了刘宇翔的课程。守门员李雄的训束后秦江枫马不停蹄的就开始
他人要专心。，做事应该在李雄特训时期秦江枫没有照顾其
如此逼迫，这李学的东西比他一辈子学的都多了。是解脱了啊连续2个星期被秦江枫雄这总算
菜单绝对不会比李接下来的刘宇翔他的训练雄的好过。
其实也没什么授的知识较为头些文字传，没有特别累的训练只是因为天生不爱学习所以对于那于枯燥仅此而已是过李雄呢疼，其他的基本功训练内容。也只
知道刘宇翔这样的冲刺可是刘宇翔这可型样了要球员向来体力有待提高，这是不争事实。就不一的
跑步、跑步、再跑步。江排他的课程就是枫安翔速度的极限秦而为了突破刘宇
提高。秦江枫当然不是让刘度的近一步宇翔宇翔去练什么耐力长跑有空是可以让刘比方说晨练，现在最重要的还是速，这个平时刘宇翔自觉去跑的
可在香菊中学他的速作为速度之，因为在开学后的很长度是挤不进前三的一，的速度非是对自己是非常堕落的。常有信心星刘宇翔一向都段时间里他本人
放光彩后他才顿的练习赛上他时醒悟过来。看到了对方边锋大直到那一天和浦江中学
终于有了那一天他。自己的目标，自己想要超越的对手
可以他赛中这是那成为王场练习牌，得出的结论。是的，边锋一样
短，缺点要改可想要变光把缺点改掉须将自己的有取长补强还不行，还点无限扩大。必
，能让这些也就是他们的优某个点球员上有多少弱球员身上的亮点，某某点。球探看重的往往就是球探他们看的并非是在欧洲，顶尖球队的
掌握住自身的优点在比赛中一定会有意想不到的效于这所有内容全都是关写的翔的训练菜单上好的枫因此在刘宇些的。果，秦江
，这就是刘宇翔的优点速度。
出来的，这里就要角秦江枫了。个普刘宇翔只是通人，他是无法将自己的速度全部展现靠我们的主
练习、伙食、休息，秦也因为曾经是小学的名法理解的，而刘宇翔气傲不想听秦江人因此心里难免会有些心高的常人是无枫的安排。江枫的教法一套一套
训练，他认是不需要秦江枫的。刘宇翔坚持着要自主为自己
了。，这瞬间就让他次都没有赢过秦江枫啊0米中比试10组10的一可在后来没脾气刘宇翔那是
来。在秦江枫用人的那位定会让他超越浦江中学格向刘宇翔保证过一宇翔才点头答应了下边锋刘
果也就是现在我们看似的了。此时累的已经到的，刘宇翔之后的结跟条哈巴狗
跑步真是要人家跑了他的命啊。在的步要钱，刘宇翔现
练菜单是100米跑1是一万米00组，总共加起来就秦江枫给刘宇翔的训。
的训练菜单是跑100就要从终点走回起米走有任何停顿组，也就是说他当刘宇翔用全速跑完停顿而且100米后他是不能100米中间没有速度还是全速。点然后继续下一
组能会跑出的最高速。怒之前秦江枫要和刘宇试其100米ፔ实是秦江枫想故意激里测出刘宇翔可要翔比刘宇翔的，秦江枫要就是在那的
就是这个。练菜单里刘宇翔之后的训要跑的速度
这种刘宇翔可不只要是差了0.1秒能浪费0.110个俯卧撑就等着他。速度秒的时间，
恶魔。0撑看看刘宇翔来说这就是俯卧撑呢？这对于10个俯卧0米后安然无恙的做着没什么可谁又能在全力跑完1
”教练也一江枫这样的“好好的教练啊。对手但如果他没有秦目标和必须要超越的翔虽然有了明定不会全力坚持的，人都是有惰性的，刘宇不得不说确的秦江枫是一位非常
叶皇长收集各类情报，可以说叶你。他都能回答，此人非常擅皇就是个百事秦江枫有个好友叫通你问他什么
翔的把而易举，这才有了刘宇秦江枫想要掌握刘宇的帮助柄那是轻有了叶皇翔现在不的去跑步。得不拼命
的速度也时间一组又一组，休息的了后果嘛刘宇走多慢就能走多慢己清楚。只有刘宇翔，要是0米，而且这走路慢的10走回来短短是被规定的不是你想翔心里自
“跑再快！”，全速！跑，
加速、加速、在加速！
现在他的速度竟隐隐有在肖跃之上的趁刘宇翔在跑了n组反增，后他速度不减势。
可能是被俯卧撑给做怕秦江枫可能是他他做的那个把柄，也了。掌握
，而且这俯卧撑刘宇偷懒，那么多个美女上都帮着秦江枫呢，对秦江枫完全孩秦江枫这个又白又胖的可爱男声的此刘宇翔只好忍气吞就没有一点手软翔还真不能有一点那是一点都不卧撑。将胸部轻触草坪一怜香惜玉，对刘宇翔经理可一下的作者俯
想要少如再多加点脚步。吃点苦不
98组
99组
度让在场们都为之震惊，包刘宇跑越快，乍跑步而是在飞一一看他好像不是在翔越括肖跃。在的其他足球队球员样，这速
默的速度真快啊，但我定会扳回来的想着。，肖跃心里默
跑法，也是秦江枫传授给，的跑法。脚尖抬起，用前脚上这是刘宇翔现在用力量如弹簧的的刘宇翔般的弹出去
一组他的速度已在肖易的事了。少刘宇翔的弹簧跑法也是跑的越来越熟练要在100米中完胜随着组数他也并非是见容之跃上，叶皇想了，这的减
一闪而过，点，100组完成！刘宇翔带着一阵“唰”风冲向了终的一下
休息，喝点喝稍微走走，过会儿还有个项目。”“别
步很累就想坐来休息一下的想法这是多走走多看不对的，跑完步理因看多……反躺下来就是了。下正就是不要坐下来或者很多人都有着刚跑会
过来的记录一口看了看从经。气册看了看后叹了秦江枫理也就是林昕怡那那拿
记着的正是刘宇翔刚录册上记录才跑步的成绩。
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